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Wahrgenommen, ernst genommen und angenommen zu werden entlastet Menschen zutiefst! Als Antwort auf die Anforderungen im "Corona-(Homeoffice)-Alltag" habe ich dieses Angebot im letzten Jahr neu entwickelt - sowohl im Unternehmenskontext am Morgen & Mittag als auch für Privatpersonen am Abend. Nach einer Pilotphase hat es sich in beiden Bereichen als wöchentliches 45min.-Kurs-Format in einer festen Gruppe über 8-12 Wochen voll etabliert.

 

Eine der zentralen Fragen gesunder Selbstpflege ist, wie es uns gelingt, immer wieder zu stoppen und uns selbst wahr- und ernst zu nehmen, um bewusste(re) Entscheidungen treffen zu können. Diesen wesentlichen Schritt hin zu mehr alltäglicher Selbstverantwortung für unsere legitimen Bedürfnisse zu unterstützen, ist Anliegen und Ziel meiner Präsenztrainings mitten im (Arbeits-)Alltag. Dabei schulen wir nicht nur die Fähgikeit zu differenzierter Selbstwahrnehmung und zur Lenkung von Aufmerksamkeit, sondern trainieren auch Schlüsselfähigkeiten für wirksame Kurz-Pausen als Basisstrategie gegenüber Belastung. Gleichzeitig entsteht ein Vertrauensraum für begleiteten Erfahrungsaustausch zur letzten (Arbeits-)Woche durch mutiges Sich-Zeigen und urteilsfreies Zuhören.

 

In jedem Kurs nutzen wir die Übung "Check-In" als grundlegende Technik zum Training von Präsenz. Außerdem trainieren wir entweder die Übung "Atembeobachtung" als grundlegende Achtsamkeitstechnik mit entspannender Wirkung oder den "HerzKreis"-Zyklus als bewegte Präsenzübung plus Kurzentspannung. Alle Übungen habe ich im Audio- oder Video-Format als kostenloses Selbstlern-Angebot auf meiner Homepage unter "Termine" eingestellt.

 

Ab dem 14. März 2022 ist ein Quereinstieg in das seit einem Jahr laufende Online-Präsenztraining am Abend mit "HerzKreis"-Zyklus  montags um 20.30h - für max. 3 Frauen - möglich. Infos zu diesem Angebot finden sich ebenfalls unter "Termine".